Jellemezze a pascsimóttanászanát (ülő előrehajlás): adja meg az alaphelyzetet, a mozgás irányát, egy reális mozgásszervi célt és két biztonsági szempontot!
Megoldás megtekintése
Nyújtott lábú ülésből, megnyújtott törzzsel induló előrehajlás; a mozgást a csípőből indítjuk, a kéz a kényelmesen elérhető lábszárra vagy bokára kerülhet.
Reális cél a test hátulsó oldalának, különösen a comb hátulsó izmainak kíméletes nyújtása.
Biztonság:
- nem erőltetjük a fej térdhez érintését vagy a lábujjak elérését, és fájdalom esetén megszakítjuk a mozdulatot;
- meglévő sérülés vagy gerincbetegség esetén a pózt egyénileg módosítani kell, illetve szükség lehet a kerülésére.
A póz nem ígérhető a székrekedés biztos gyógymódjaként vagy a vese működését helyreállító eljárásként.