Csoportosítsa a tananyagban felsorolt kedvező hatásokat: relaxációhoz vagy nagy jógalégzéshez kapcsolódnak?

Relaxáció:

• a figyelem befelé irányítása eltereli a figyelmet a problémákon való

gondolkodásról

• a gyakorlás hatására a paraszimpatikus tónus fokozódik (nyugtató hatás)
• a rendszeresség, amit a gyakorlás megkövetel, nyugtató hatással van az

idegrendszerre
Nagy jógalégzés:

• a légzőgyakorlatok a formatio reticularison keresztül kedvező hatást

gyakorolnak mind az izomrendszer, mind a vegetatív idegrendszer tónusára

• a hasi légzés hatására csökken a mellkasi nyomás érzése, amely a fenti

panaszok kísérője lehet

• a hasi légzés nyugtatja az idegrendszert